仰臥起坐的步驟方法（手不抱頭的仰臥起坐）

步驟①：仰臥，雙臂上舉。

步驟②：收緊腹部，雙臂向前上方擺動(dòng)同時(shí)帶動(dòng)身體起坐。

步驟③：身體有控制地下落，恢復(fù)到步驟①。

介紹仰臥起坐練習(xí)的動(dòng)作，大家可以在平常進(jìn)行練習(xí)，鍛煉腰腹力量。