【標      題】：有“標準體重”一說嗎？之九
【作者單位】：山東電訊七廠有限責任公司
【內(nèi)容摘要】：預防小胖墩的3個方法     1、分餐盤，均衡飲食        對孩子而言，預防肥胖首先要做到均衡飲食。比如，每天攝取的三大營養(yǎng)素蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，都要控制攝入量，不要無節(jié)制的吃。［更多詳細］
身高體重測量儀，人體身高體重測量儀，有“標，準體，重”一，說嗎？，之九，
 

預防小胖墩的3個方法
1、分餐盤，均衡飲食        
 對孩子而言，預防肥胖首先要做到均衡飲食。比如，每天攝取的三大營養(yǎng)素蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，都要控制攝入量，不要無節(jié)制的吃。一般在孩子添加輔食后，2周歲之前，父母會給孩子獨立做飯，控制攝入量。而等孩子過了2周歲之后，雖然和父母可以吃同樣的食物，但父母也應該給孩子準備一個多格餐盤，這樣既可以保證食物的多樣化，又可以有效控制孩子的食物攝入量。
 
2、讓孩子做簡單的運動        
 除了通過飲食控制體重，運動也是必不可少的手段，家長要培養(yǎng)孩子的運動愛好。比如，游泳、慢跑、跳繩等。如果孩子實在沒有喜愛的運動項目，那么家長也要想辦法制造機會讓孩子“運動”起來。比如不坐電梯，一般爬樓梯20分鐘消耗的運動量相當于慢跑1小時，吃完飯帶孩子晚上散步等。
 
3、多給孩子做家務的機會
大部分肥胖的孩子都有一個通病，那就是懶！很多家長非常寵溺孩子。比如，只要孩子一個眼神，一抬手，東西就會送到孩子身邊。有些諸如洗澡、穿衣、系鞋帶等的小事，也全都是由父母代勞。久而久之，吃得多動得少就會發(fā)胖。而一旦孩子發(fā)胖后，動作變得遲緩后就更不愿意動了，這就形成了一個惡性循環(huán)。所以，父母一定要多給孩子機會做力所能及的事，讓孩子動起來。
 
家長們都說，孩子要站在起跑線上。除了關注孩子的成績，也應該多把心思放在孩子的健康上面。不要孩子撒幾句嬌，就經(jīng)常縱容孩子吃一些高熱量無營養(yǎng)的食物。長期以往，對孩子的身體發(fā)育會造成很大的傷害。吃得健康又有營養(yǎng)，多多鍛煉，相信孩子一定可以擺脫兒童肥胖。
 
4、中國標準BMI值：
正常：18.5-23.9、超重：≥24、偏胖：24～27.9、肥胖：≥28。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織定下的標準，亞洲人的BMI（體重指標BodyMassIndex)若高于22.9便屬于過重。亞洲人和歐美人屬于不同人種，WHO的標準不是非常適合中國人的情況，為此制定了中國參考標準。